المشروبات أثناء الحمل – ماذا أشرب إذا كنت حامل؟

المشروبات أثناء الحمل – ماذا أشرب إذا كنت حامل؟ أنت حامل، ويقال لك مرارًا وتكرارًا أنك بحاجة إلى الشرب وشرب المزيد، لكن ما هي المشروبات المناسبة لحالتك؟

المشروبات أثناء الحمل

حتى إذا كنت تعلمين أن السائل من المفترض أن يدعم زيادة حجم الدم، فقد ترغبين في التحول إلى المياه
المعدنية العادية، ابحثي هنا عن المشروبات التي تفضليها وبدائل الماء الغازي وكذلك المشروبات التي يجب تجنبها.

إذا تم التوصية بشرب الماء مرارًا وتكرارًا، فذلك لأنه المشروب الأكثر صحة للجسم، الماء أمر لا بد منه في
القائمة أثناء الحمل، وينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر في اليوم.

لتعرفي أنك تناولت ما يكفي من الشراب، راقبي لون البول عند الاستيقاظ، عادة ما يكون واضحًا أو أصفر شاحبًا في أسوأ الأحوال، يجب أن يشجعك البول الداكن على زيادة كمية الماء للشرب أثناء النهار.

يمكنك قراءة: أهم طرق علاج الشعر الخفيف والمتساقط

ومع ذلك، تجنبي ماء الصنبور، الذي لم يتم إثبات جودته دائمًا، من الأفضل تناول المياه المعدنية التي تحتوي
على المعادن الصحيحة، لاحظي أن بعض المياه تحتوي على نسبة صوديوم أقل وهي مناسبة أكثر للحوامل.

فوائد الماء لك ولطفلك

التخلص من السموم

يحمل الماء السموم ويساعد على التخلص من كميات الصوديوم الزائدة في الجسم، يشارك بنشاط في تنقية
الكائن الحي وتوازنه الحمضي القاعدي.

الترطيب

الماء يرطب جسمك، ويسهل نقل العناصر الغذائية إلى الأوعية الدموية والدم.

الوقاية من الأمراض

شرب كمية كافية من الماء يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

تذكري أن حجم الدورة الدموية سيزداد تدريجيًا مع تكوين المشيمة، كما أن السائل الأمنيوسي الذي يغذي
الجنين ويحميه يحتاج إلى تجديد دوري.

مشروبات للاستهلاك دون اعتدال أثناء الحمل

المرق

بديل ممتاز للمياه المعدنية خاصة في فصل الشتاء، كما أنها أطعمة حقيقية لأنها تحتوي على المعادن التي
توفرها الخضروات.

شاي الأعشاب

العديد من أنواع شاي الأعشاب مفيدة للحمل، خاصة تلك التي لها تأثير مهدئ خفيف، مع اقتراب الولادة، يفضل
تسريب التوت لخصائصه المرخية للعضلات على عنق الرحم، حتى لو كان للحقن اهتمامات محددة، فاحرص
على عدم تناول أكثر من الكمية اليومية من الماء.

الحليب

حليب نصف دسم أو حليب نباتي للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، اشربيه مع الوجبات الخفيفة
أو في المساء قبل النوم، ستحصلين على حصتك من الكالسيوم والبروتين، بدون سعرات حرارية غير ضرورية.

عصائر الفاكهة

يفضل عصائر الفاكهة دون إضافة السكر والماء، معصورة طازجة لاحتوائها على الفيتامينات. إشارة خاصة إلى ماء
جوز الهند الذي يرطب وينعش دون إضافة سعرات حرارية.

المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

لا ينبغي أن تكون الرغبة في الشرب عذراً لزيادة تناول الشاي أو القهوة، تؤثر المشروبات المحتوية على
الكافيين على النوم ومعدل ضربات القلب.

الكحول

لتأثيراته الدراماتيكية على نمو جنينك، إنسي كل المشروبات الكحولية.