نصائح قبل الحمل – وما ينبغي عليك معرفته
نصائح قبل الحمل – وما ينبغي عليك معرفته الأسابيع القليلة الأولى بعد إخصاب البويضة هي فترة حاسمة لتكوين الجنين بشكل صحيح، لذلك من الأفضل اتباع أسلوب حياة صحي قبل الحمل.
نصائح قبل الحمل – وما ينبغي عليك معرفته
سوف نشرح كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني أسلوب حياة صحي في أقرب وقت ممكن وبالتالي مساعدة
الجنين على التكوين بشكل صحيح.
الوزن قبل الحمل
من نصائح قبل الحمل أنه خلال الاقتراب قدر الإمكان من وزنك المثالي، يمكنك الحصول على المساعدة من
اختصاصي التغذية الذي سيقدم لك نصائح شخصية ومهنية إذا كنت بحاجة إلى خسارة بعض الأرطال.
النظام الغذائي قبل الحمل
إذا كنت تخططين للحمل في الأسابيع أو الأشهر القليلة المقبلة، فيمكنك بالفعل البدء في تكوين احتياطيات من
المغذيات النزرة، والتي تعد مفيدة جدًا لرفاهية الأم ونمو الجنين.
تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن يحتوي على منتجات من جميع الفئات الغذائية، تأكدي أيضًا من حصولك على
الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن والألياف.
كما يمكنك قراءة: فوائد الميسو أثناء الحمل – اكتشفي كل خصائصه
التبغ أثناء الحمل
كما سمعته ألف مرة، لا يُنصح بشدة باستخدام التبغ أثناء الحمل لأنه يمكن أن يسبب الولادة المبكرة وطفل
رضيع منخفض الوزن وانزياح المشيمة والعديد من المشاكل الأخرى، لذلك يوجد حل واحد: لا تدخني أثناء
الحمل!
الكحول أثناء الحمل
من نصائح قبل الحمل إذا كنت تشربين الكحول أثناء الحمل، فسوف يمتص الجنين بعض الكحول الذي يتم تناولينه، والآثار السلبية
على الجنين بسبب الكحول وفيرة (تشوه، تخلف عقلي، مشكلة نمو …). هناك عدة مرات في الحياة
للاستمتاع بزجاجة نبيذ جيدة، لذا تجنبي القيام بذلك قبل وأثناء الحمل (وأيضًا بعد الولادة إذا كنت ترضعين
رضاعة طبيعية بالطبع).
الأدوية أثناء الحمل
ما لم تنصح طبيًا بخلاف ذلك، يوصى بعدم تناول الأدوية أثناء الحمل ويفضل تجنب التطعيمات مثل التطعيم ضد
الحصبة الألمانية.
الأشعة السينية أثناء الحمل
تصدر الأشعة السينية أشعة سينية من المحتمل أن تكون خطرة على الجنين، لذلك من الأفضل عدم القيام
بذلك أثناء الحمل، إذا كنت بحاجة إلى إجراء أشعة سينية وتعتقد أنك حامل، فأخبري الطاقم الطبي المرافق لك
حتى يمكن اتخاذ التدابير المناسبة لحماية الجنين.
من المصادر: موضوع
