صحة ورجيم

عوامل تساعد على فقدان الوزن بكل سهولة

عوامل تساعد على فقدان الوزن بكل سهولة – بدلاً من أن تكوني واعية بالنظام الغذائي، يجب أن تعرفي بعض العوامل التي لا تسمح لك بفقدان الوزن، تهدف بعض العوامل إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في الجسم وزيادة الوزن في النهاية.

عوامل تساعد على فقدان الوزن بكل سهولة

يعد فقدان الوزن من أصعب المهام وأكثرها شاقة، يجب على الشخص أن يراقب ما يأكله ويشربه ويؤديه طوال اليوم، على الرغم من أننا نشارك في الحد من نظامنا الغذائي، إلا أننا ما زلنا في حالة ركود.

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلنا لا نفقد الوزن:

عدم تناول ما يكفي من البروتينات

تبدأ البروتينات في إنقاص الوزن يساعدنا على تقليل شهية الجسم ويشبع جوعنا لفترة أطول، يوفر البروتين
عددًا من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية.

تجنب تناول كميات كافية من الماء

إذا كنتِ تواجهين مشكلة ركود الوزن، فيجب ألا تتناول الكمية الكافية من الماء، تشير الدراسات إلى أن جسم
الإنسان يحتاج إلى الماء أكثر مما يحتاج إلى الطعام، في المتوسط، يجب استهلاك 8-10 أكواب من الماء دون
أدنى شك يوميًا، يزيل السموم ويساعد على إبقاء الجسم رطبًا.

عوامل تساعد على فقدان الوزن
عوامل تساعد على فقدان الوزن

عدم القيام بنشاط بدني

إذا كنت تعتقدين أن التحكم في النظام الغذائي فقط هو الذي يمنحك نتائج أفضل، فنحن نأسف، فأنتِ مخطئة!
النشاط البدني هو ضرورة الجسم، يحتاج جسمنا إلى حرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة في الجسم،
شاركي في تمارين القلب مثل الجري، والمشي، والتمدد، والسباحة، إلخ.

لقد حان الوقت لخفض مستوى السكر

قولي “لا” للمشروبات السكرية، تحتوي المشروبات الغازية والعصائر على السكر والمواد الحافظة فيها، تؤدي
الزيادة في مستوى الأنسولين في النهاية إلى زيادة محتوى الدهون في الجسم، وبالتالي يؤدي إلى زيادة
الوزن.

تناول الكثير من السعرات الحرارية

قد لا تكوني متيقظة أثناء تناول الطعام، إذا كنت تريدين حقًا إنقاص وزنك وتعملين بجد على ذلك، فاحرصي دائمًا
على التحقق مما تتناول عدد السعرات الحرارية التي ستكتسبها. لا تتصرفي مثل مختل عقلي ولكن كوني
حكيمة بما يكفي لإجراء فحص.

عوامل تساعد على فقدان الوزن
عوامل تساعد على فقدان الوزن

الأكل بكثرة وبكميات كبيرة

لا تكوني مسرورة أثناء تناول الطعام حتى لو كنتِ تتناولين طعامًا صحيًا، اهدئي وامضغي طعامك بشكل صحيح،
تناولي الطعام بكميات صغيرة وشيئًا فشيئًا.

تجنب الوجبات السريعة

تعتبر الوجبات السريعة أسوأ أعدائنا، إنها تهدف إلى تحية براعم التذوق لدينا لكنها أكثر الأطعمة غير الصحية،
وهي تحقق فشل كامل في تزويد الجسم بأي مغذيات ضرورية وتزيد فقط من وزن الجسم.

استهلاك الكثير من الكحول

إذا كنت تريدين حقًا إنقاص وزنك، فتجنبي الكحول لبعض الوقت، تحتوي البيرة والويسكي على نسبة عالية من
السعرات الحرارية، يعتبر شرب الكحول بكميات قليلة أمرًا صحيًا ولكن الإفراط في تناوله سيؤدي فقط إلى زيادة
الوزن.

 

 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى